幫助你更有效的處理敏感的11個策略
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哈佛商業(yè)評論
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- 更新日期
2015-02-05
1、走開可能的話，從可疑的干擾源走開至少20英尺?？纯词遣皇鞘娣嗔耍坎灰驗椴幌朊胺杆硕銖娮约?。在聚會上不要挨著“能量吸血鬼”坐。身體上的親近會增加你的共鳴。
2、關(guān)注呼吸感受自己的呼吸。如果你懷疑自己正在受別人影響，那么就用幾分鐘來關(guān)注你的呼吸——這有利于你集中并感受自己的力量。與之相反，屏住呼 吸會使負(fù)能量在你體內(nèi)堆積。要過濾掉恐懼和痛苦，你應(yīng)當(dāng)釋放壓力，吸收平靜的能量。想象一下：不健康的情緒像一陣霧霾離開你的身體，取而代之照進(jìn)了純凈的 健康之光——這種想象能即刻產(chǎn)生效果。
3、游擊式冥想練習(xí)聚會之前先冥想一下，集中注意力，感受精神，感受內(nèi)心。這樣你就能變得堅強。如果在某一場合遇到了情緒或身體上的壓力，迅速做出 反應(yīng)，冥想幾分鐘?？梢栽谠∈一蚩辗块g進(jìn)行冥想，如果廁所是公共的，就關(guān)上隔間的門。冷靜下來感受積極的力量，感受愛。這種方法成功地幫助我多次從感到頹 敗的社交場合中解救出來。
4、設(shè)立范圍和界線為自己設(shè)立健康的范圍和界限。與充滿壓力的人呆在一起時，控制聆聽的時間，學(xué)會說“不”。在自己與他人之間明確地劃清界限，一旦他們開始產(chǎn)生負(fù)能量就將其拒之門外。記住，“不”就足夠了。
5、假想保護(hù)設(shè)想身邊的保護(hù)。研究顯示，設(shè)想是一種治愈身心的技巧。健康醫(yī)師應(yīng)對棘手的病患以及其他許多人都會采用這一實用的方式，比如假想有一束白光圍繞周身?；蛘撸谂c情緒重度污染的人呆在一起時，設(shè)想有一輛警車正在巡邏，隨時確保你的情緒場不被入侵。
6、保衛(wèi)情感需求明確并尊重你的情感需求。保衛(wèi)你的敏感。情緒冷靜集中的時候，列出你情緒波動最大的五個場所。然后設(shè)置一個能幫你在這些場合控制情緒的計劃。下面通過一些實際案例來看看如何提前干擾移情。
7、說“不”當(dāng)有人對你索求的太多，禮貌的說“不”。沒有必要解釋拒絕的理由，正如諺語所說“No就足夠了，去用它?！?br/>
8、限時如果你社交時保持舒適的時限最多為3小時——即使是與你喜愛的人在——自己開車，或者有備選的交通方式——這樣你的心情就不會受到影響。
9、高蛋白食物如果人很多，在去之前先吃好一頓高蛋白的餐點（這能給你支持），坐在遠(yuǎn)點的角落，比如在劇院或者聚會上，千萬不要坐在中心。
10、新鮮空氣有些移情者對香味極度敏感。如果你也對香味敏感，比如香水，那就要求你的朋友與你在一起時不要使用。如果你不能避免，那就到窗戶附近吸收戶外的新鮮空氣來緩解一下。
11、熱水澡或淋浴如果以上方法對你都沒有作用，那回家后來個熱水澡或沖個淋浴。對我而言，一天的忙碌后沐浴能給我解脫。無論是舟車勞頓還是從他人身上接收到的焦慮，一切都會隨著水流消失的干干凈凈。泡溫泉會讓一切不舒服煙消云散。